[...] dniowy.efekty nawet sa ,najwieksze na klacie i plecach zas niewielkie w lapach i barkach.postanowilem wiec pocwiczyc bez przerw przez 3 miechy tym planem jednak nie wiem czy jest on dobry: PON- KLATA-wyc pl 15.10.8.6 prog wyc sk 15.10.8.6 prog rozp pl 15.10.8.6 BIC -ug ram szt 15.10.8 ug na modl 15.10.8 naprzem ug ram 15.10.8 WTO-PLECY-mc 15.10.8 [...]
[...] do tycia, lapania wody itd, czego estro na pewno nie poprawi. no i ostatnia rzecz- czy warto tu dodawac cos jeszcze ? jeszcze jakis srodek? sa te dwa, w slusznych dawkach, jest sens cos dorzucic? jesli tak, to co by to moglo byc? mam jeszcze provi, ktore sobie czeka jakby co. z gory dzieki Panowie za pomoc ;) pozdrawiam Prosze jeszcze modow o [...]
Witajcie!! jestem kobietą, 22lata, przy wzroście 160cm ważę 62 kg. Chciałabym prosić osoby bardziej zorientowane w temcie o ocenę mojego planu treningowego. Więc ćwiczę 3-4 razy w tygodniu czasem więcej. W godzinach porannych ćwiczę 30min na rowerku stacjonarnym lub cardio z Mel B. Popołudniu wykonuję trening siłowy: Barki: - unoszenie [...]
Witam Jak w topicu, zainteresowany jestem treningami w weekendy na terenie 3miasta. W ciagu tygodnia trenuje shidokan i nie mam czasu na nic dodatkowego. Chcialbym sobie styl czyms uzupelniac, Shidokan jest w miare kompletny, ale poprostu dopuki mam czas, i checi to w miare mozliwosci fizycznych chcialbym sporbowac dodatkwo cos w wikendy cwiczyc. [...]
[...] cykl prop plus oxa kretyna 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop oxa kreatyna przerwa 4 miesiace 11. POZIOM BF%: jest ok 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jak narazie nie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] porcja 30min Przed treningiem:X-pand,Gainer(chyba ze zbedny,ale jak ostatnio badania wykazaly 30min przed treningiem wspomaga budowanie masy dajac przed niz po,wiem ze jest XP ale skoro tez jest SHG:) Po treningu:Carbo,BCAA 0.2g na kg masy,HMB 2g Przed snem:ZMA,HMB 2g,Glutamina 5g No i Omega-3 do posikow wiadomo. Dni NT Rano: J.W W godzinie [...]
Adzik zaproponował takie rozwiązanie co do treningu B1 i B2 : B1: MC drazek wykroki wspiecia bic B2: siad wspiecia wioslo sztanga zuraw wioslo hantlem bic Oto mój plan: może ktoś sprawdzić czy dobrze to zrobiłem, jeśli nie to pogrubieniem poprawić?? zależy mi na szybkiej pomocy POPRAWCIE MNIE A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie [...]
Witam wszystkich :) jestem Paweł i mam 17 lat. Chciałbym się od was dowiedzieć wszystkiego o ćwiczeniu. Mam 175cm i ważę 70kg ( waga jest stała, ani nie tyję, ani nie chudnę ) i jestem lekko zbudowany. Zawsze ćwiczyłem w domu gdyż miałem krzywy kręgosłup a na siłownię chodzę teraz okazyjnie, raz na tydzień. Czas wziąć się za siebie :) I tu [...]
[...] wywołanym przez dietę mówi i pisze się wiele, natomiast mało kto wie na czym ów problem może polegać, jak manifestuje swą obecność i kogo tak naprawdę dotyczy. Zagadnienie jest ciekawe o tyle, że z jednej strony podważa się możliwość istnienia czegoś takiego jak „zakwaszenie dietą”, a z drugiej natomiast „straszy się” tym stanem przy byle [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2509 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 310 -przysiad: 250 PYTANIE: hej . obecnie jestem zaopatrzony w Sustanon. Deca durabolin. TriTren. (mix hexa,ace,enan) i metanabol. narazie jestem na offie. tzn. 200-250mg co 2tyg po ostatnich badaniach wszystko w [...]
[...] OWŁOSIENIA: zakola sa ale to rodzinne 15. 3PPM (podstawowa przemiana materii): 2300 kcal 16. WYNIKI SIŁOWe : -klata: 130 kg -martwy ciąg: 175 kg -przysiad: 110 kg witam jestem nowy na forum i chciałbym żeby ktoś pomógł mi rozpisać cykl i późniejszy odblok którego jeszcze nie mam ale na to jest jeszcze czas żeby dokupić . Swoja przygodę z [...]
enan 250mg e4d przez 12 tygodni. tydzien po ostatnim strzale enana zakupilem pregnyl i rozrobilem go sobie na 4 strzały. jestem po dwoch shotach. bije co 4 dni w brzuch. moje pytanie jest takie: biore nolve 10mg ed przez cały cykl i teraz podczas odbloku. kontynuować nolve? i kiedy wrzucić clomid?
Witam, jestem totalnie początkujący, mam już rozpisany trening i dietę, został tylko wybór białka. Nie wiem na które się zdecydować. Szczerze to zależy mi na jak najniższej cenie, bo raczej nie wydam 200 zł za 2000 g. Znalazłem takie propozycje: 1. [...]
[...] ostatnio w sprawie oceny planu. Mam teraz 3 pytania. Nizej(lub wyzej) powinien sie wyswietlic plan ktorego uzywam - przerobilem go ostatnio z 3 zestawow na 2 zestawy. Jesli jest w nim cos do poprawy to chetnie poslucham gdyz nie mam doswiadczenia zadnego w ukladaniu planow. 1. Naprawde chce sie wziasc za siebie, wiec czy jesli robie FBW 3x w [...]
[...] taki napis: Mimo, iż jedynie moderatorzy są obligowani do udzielania odpowiedzi, prosimy również doświadczonych użytkowników o zainteresowanie tematem. taki tekst wg mnie jest bezsensu bo kazy wie ze tak nie jest, tzn. Mimo, iż jedynie moderatorzy są obligowani do udzielania odpowiedzi <=== jest to sciema i tyle nie mowie ze wszystkich [...]
temat moze brzmi dziwnie. chodzi mi o to co byscie mi polecili aby uzupelnic bialko w organizmie? nie mowie teraz bo w wakacje jest dosc czaus aby jesc regulkarnie itp. chodzi mi wroku szkolnym kiedy mam strasznie namieszane dni i nie daje rady jesc regularniei wystarczajaco duzo gdyz nie mam czesto apetytu :/. jakies bialko dostpene w sklepie [...]
witam. post grzecznosciowy. uczeszczamy z kumplem na silke, generalnie wszystko jest ok, gosc ma dobra sylwetke, dobrej jakosci mase miesnie, poza fatem ktory ma na tylku (i mial go zawsze - rodzinne), chcialby jakos sie tego pozbyc ale tak by w jak najmniejszym stopniu zaszkodzic reszcie miesni. wpisuje wartosc "1" tam gdzie nie jestem jej pewien [...]
[...] za ciężki. Dla osób z praktyką powyżej roku, może być ciekawą alternatywą. Dla tych którzy dopiero "uczą się swojego ciała" może być to ciekawy bodziec i doświadczenie. Co o tym myślicie ? Na pierwszy rzut oka jest to według mnie plan porażka. Ale za nim nie spróbujesz to się nie przekonasz. Znajdzie się ktoś odważy i to protestuje miesiąc
[...] ale nie byl to dobry miesien. Teraz waze 80 kg...20 mniej niz trzy lata temu ale to z wlasnego wyboru. Nie interesuje mnie jakas ogromna masa, juz raz mialem i wiem jak to jest...trening jest, dieta zbilansowana : B;2.5-3gr/kg...WW;2-2.5gr/kg...T;1gr/kg Mam zakupione 40 szotow propka...100 tab winka 10 mg/tab...do tego clen...i suple [...]
[...] mu ja z.a.j.eb.iemy lecz nie o tym chce dzis prawic lecz domera wam przedstawic znawca z niego nieprzecietny do pomocy czesto chetny sogow ma on co nie miara biedna jego jest ofiara co nie zgodzi sie z nim w poscie bo poddana bedzie chloscie lub co gorsza banowaniu ktoz to slyszal o surowszym karaniu domer ma tez swe kontakty o zywieniu [...]
enan odblok
